Sabemos que las fiestas patrias ya quedaron atrás, y después de varios días disfrutando de las delicias típicas de estas fechas, algunos de nosotros nos sentimos un poquito “fuera de forma” o con esa sensación de haber comido de más. ¡Pero calma, es parte del festejo! Y, para ser sinceros, ¡la celebración no ha terminado aún! El jueves 3 de octubre tenemos nuestro encuentro dieciochero Fusiona, donde vamos a seguir disfrutando con más empanadas, cervezas, pisco sour y toda la buena onda de siempre. Así que, para que lleguemos a ese día en el mejor estado (y sin tanta culpa), les dejamos unos tips sencillos para retomar una rutina más saludable sin dejar de disfrutar. ¡Sigamos con todo!

 

8 Consejos saludables post fechas patrias

1. Toma harta agua

Después de tanto festejo, lo primero es hidratarse bien. El alcohol y las comidas saladas pueden deshidratarnos, así que el agua es clave. Parte tu día con un buen vaso de agua y sigue tomando durante el día. También puedes incluir infusiones o aguas con frutas si quieres algo más entretenido.

2. Come más frutas y verduras

Volvamos a lo básico: las frutas y verduras son nuestras mejores amigas después de tanta carne y fritura. Son livianas, ayudan a desintoxicar el cuerpo y te darán la energía que necesitas. Agrega ensaladas o un buen batido verde en tu desayuno, y tu cuerpo te lo va a agradecer.

3. Porciones más pequeñas

En las fiestas, solemos comer mucho y no siempre escuchamos nuestro cuerpo. Ahora es buen momento para volver a porciones más moderadas y comer con calma. Aprovecha para saborear la comida y dale tiempo a tu cuerpo para avisarte cuando ya estás satisfecho. ¡No todo es cantidad, también calidad!

4. Proteínas y grasas buenas

Los asados estuvieron geniales, pero ahora es tiempo de balancear. Dale una oportunidad a las proteínas más livianas como pollo, pescado o legumbres, y acompáñalas con grasas saludables como la palta o los frutos secos. ¡Te sentirás mucho mejor!

5. Vuelve a moverte

Si te olvidaste del ejercicio durante las fiestas, no hay problema. Retomar es más fácil de lo que parece. Sal a caminar, haz un poco de yoga o algún deporte que te guste. La idea es activar el cuerpo y empezar de a poco. ¡Lo importante es moverse!

6. Evita los snacks procesados

Sabemos que después de las fiestas, a veces el cuerpo sigue pidiendo cositas dulces o snacks procesados. Pero es mejor darle un respiro y optar por opciones más naturales: frutas, frutos secos o incluso algo casero. Verás cómo te sentirás más liviano y con más energía.

7. Descansa bien

Las celebraciones a veces desordenan el sueño, y eso afecta todo lo demás. Así que intenta volver a tus horas de descanso normales. Dormir bien es clave para que todo vuelva a su equilibrio, desde la energía hasta el buen ánimo.

8. Planifica tus comidas

Si quieres recuperar tus hábitos saludables de manera más efectiva, una excelente estrategia es planificar tus comidas. Esto te ayudará a evitar las tentaciones y las decisiones improvisadas que pueden llevarte a opciones menos saludables. Piensa en alimentos que sean ricos y nutritivos, y que te ayuden a mantener tu energía y bienestar durante toda la semana.

Si no sabes por dónde empezar, te recomendamos seguir la cuenta de @lanutricamii, nutricionista certificada en nutrición vegana y deportiva. En su perfil encontrarás ideas variadas para desayunos, meriendas, almuerzos y cenas, con recetas fáciles y deliciosas que te ayudarán a organizar mejor tu alimentación.

En resumen…

Todos disfrutamos las fiestas patrias, pero ahora es el momento de volver a retomar el ritmo. Con estos pequeños cambios en tu rutina, te sentirás mejor tanto física como mentalmente. ¡Y recuerda que en Fusiona siempre estamos aquí para apoyarnos y cuidarnos mutuamente!

Aprovecha nuestro convenio con Dodo, donde encontrarás especialistas en nutrición y  otros profesionales que te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable y equilibrado. 

Y no olvides incluir en tu rutina las pausas activas con los videos que compartimos cada semana, perfectos para mover el cuerpo, liberar tensiones y recargar energías durante la jornada laborar. 

¡A retomar las buenas costumbres y comenzar esta nueva etapa con todo!