Ayer, jueves 20 de junio de 2024, comenzó oficialmente el invierno en el hemisferio sur con el solsticio 🌍❄️y en la zona sur y central de Chile, ya estamos sintiendo la lluvia y las bajas temperaturas en nuestro día a día. 

Para mantenernos sanos y seguros durante esta temporada fría, nuestra asesora en prevención, Jessica Arejula y nuestro Comité Paritario, nos comparte algunos consejos esenciales para vivir un invierno saludable 💪.

1. Refuerza los Hábitos de Higiene 🧼👐

Las bajas temperaturas facilitan la propagación de virus. Por eso, es crucial lavar nuestras manos frecuentemente, especialmente antes de comer o cocinar. Recuerda cubrir tu nariz y boca con el brazo al estornudar o toser. Además, ventila los espacios cerrados para eliminar bacterias y virus.

Alimentación Saludable 🍊🥦

Incrementa la ingesta de vitaminas A, C y D, presentes en cítricos, verduras verdes y lácteos. Los frutos secos y comidas calientes también fortalecen el sistema inmunológico. Respeta los horarios de comida para evitar el aumento de peso.

Mantente hidratado y abrigado 🧥🧣

Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua diariamente. Usa ropa adecuada a la temperatura, evitando sobreabrigarte. La ropa térmica debe mantenerte seco y caliente, sin dejarte sudoroso, ya que esto puede enfriarte.

Deporte y estado de ánimo 🏃‍♂️😊

El frío puede debilitar nuestras defensas y afectar nuestro estado de ánimo. Mantén una actitud positiva con actividades como el deporte y asegúrate de descansar lo suficiente.

Evita Intoxicaciones 🚨🔥

El monóxido de carbono es un peligro silencioso en el hogar. Solicita a un especialista que revise estufas, cocinas, calefones y sistemas de calefacción para prevenir intoxicaciones.

Cuida tu Piel 💧🧴

El frío puede dañar tu piel, causando descamaciones y grietas. Hidrata, protege y nutre tu piel regularmente. No olvides el bloqueador solar, ya que los rayos del sol pueden quemar la piel, especialmente si practicas deportes invernales.

¡Siguiendo estos consejos, podemos disfrutar del invierno de manera segura y saludable! 🌨️🌈 ¡Cuídate y disfruta de esta hermosa temporada!