En la segunda entrega de nuestra serie sobre salud integral en teletrabajo y justo cuando empieza el mes de la patria en Chile, queremos hablar de la importancia de mantener una nutrición saludable mientras trabajamos desde casa.
Prestar atención a lo que estamos comiendo y cómo nos estamos alimentando es un pilar de nuestro bienestar general, por eso compartimos los siguientes consejos prácticos para mantener una dieta equilibrada y saludable en este entorno.
El desafío de la nutrición en el teletrabajo
Trabajar desde casa tiene sus ventajas, pero también presenta desafíos en términos de nutrición. La cercanía de la cocina y la disponibilidad constante de alimentos pueden llevar a decisiones alimenticias poco saludables, como el picoteo constante o la elección de opciones rápidas pero poco nutritivas.
Así que sigue estos consejos para mantenerte nutricionalmente saludable!!!
Planifica
Dedica tiempo a planificar tus comidas y colaciones con antelación. Tener opciones saludables listas para consumir reduce la tentación de recurrir a alimentos poco saludables.
Establece horarios de comida
Al igual que con tu horario de trabajo, establece horarios regulares para comer. Esto ayuda a evitar el picoteo constante y a mantener un ritmo alimenticio saludable.
Elige alimentos nutritivos
Prioriza alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y lácteos bajos en grasa. Estos alimentos te proporcionarán la energía y la concentración necesarias para tu trabajo.
Controla las porciones
Sé consciente de las porciones que consumes. Utiliza platos más pequeños y evita servirte grandes cantidades para prevenir el exceso de calorías.
Bebe agua regularmente
Mantén una botella de agua cerca de tu espacio de trabajo y bebe agua regularmente. La hidratación adecuada es esencial para mantener la concentración.
Evita los alimentos procesados
Limita el consumo de alimentos procesados, ricos en azúcares añadidos y grasas saturadas. Opta por opciones más naturales y frescas.
Programa tiempo para comer
Aprovecha tu tiempo programado para disfrutar de una comida tranquila. Comer frente al computador puede llevarte a la distracción y a una mala digestión.
Colaciones saludables
Si necesitas una colación entre comidas, elige opciones saludables como frutos secos, yogur bajo en grasa o fruta fresca.
Mantén un registro de alimentación
Lleva un registro de lo que comes. Esto te ayudará a ser consciente de tus elecciones y a realizar ajustes si es necesario.
Busca apoyo profesional
Si tienes preguntas sobre tu dieta o necesitas orientación específica, considera consultar a un/a nutricionista. Recuerda que Fusiona, tiene un convenio con Dodo, donde puedes acceder a orientación alimentaria a precios convenientes desde tu escritorio.
A poner en práctica
Entre la gran diversidad de contenido sobre nutrición que hay en redes sociales, te recomendamos seguir y poner en práctica las recetas y consejos de La Saludable, se trata del espacio de la nutricionista Javiera Lagos Robert donde nos enseña a comer “rico, fácil y saludable disfrutando de la comida sin restricciones ni culpas ???”
Conócela, practica y disfruta!!!
Si tienes algún link o práctica que compartir, no dudes en enviarnoslo a comunicacion@fusiona.cl
Antes de irnos
Mantener una nutrición saludable mientras trabajas desde casa es esencial para tu bienestar general y tu rendimiento laboral. Con la planificación adecuada y la adopción de hábitos alimenticios conscientes, puedes disfrutar de los beneficios del teletrabajo sin comprometer tu salud. ¡Come bien, trabaja con energía y viva Chile!